בחילות הריון וקיץ, איך כל זה הולך יחד? ומה אפשר לעשות

Copyright : Andor Bujdoso

בחילות בהריון זה לא כייף גדול והקיץ שמגיע ממש לא עושה לך חיים קלים. ולמרות זאת יש מה לעשות .

כ80 אחוז מהנשים בהריון יסבלו מבחילות בוקר,

ככה קוראים להן למרות שזה כבר לא סוד שהן מגיעות בכל מיני שעות ביום.

לרוב הבחילות מפסיקות בשבוע 13 ואצל אחוז נמוך מהנשים ממשיכות גם אחרי.

חום הקיץ הישראלי לא רק שלא מקל אלא מחמיר את הבחילות.

חום מגביר את הבחילה ולכן מומלץ להמנע ממקומות חמים ולהשתדל להשאר במקומות ממוזגים כמו כן לעשות פעילות גופנית כמו הליכה קלה בשעות הקרירות יותר , ושחייה שתעזור לך לצנן את עצמך.

מומלץ לשתות 2 ליטר מים ביום לפחות,

בנוסף, מומלץ להמנע משתייה בזמן האוכל, ניתן לשתות 20 דקות לפני ואחרי,

באם קיים צורך לשתות בזמן האוכל, יש לשתות כמויות קטנות ולאט.

בנוסף להמנע ממזונות מחממים כמו מזון מטוגן , שומני ומתובל יתר על המידה.

על מנת להפחית את תופעות הבחילות עד כמה שניתן, כדאי לאכול ארוחות קטנות כל שעתיים שלוש.

מומלץ שהארוחות יכללו פחממות, ירקות, פירות. אגוזים וקטניות שיכולים לסייע ולהקל.

לדוגמא:

קרקרים, תפוח אדמה, בטטא, צנימים, פסטה, גזר, מלפפון, סלק, אבוקדו ותפוח, אגוזים ושקדים,

קטניות ודגנים מלאים

כשאין בחילה חשוב לאכול גם מזון מבושל , שוב במנות קטנות.

עוד כמה טיפים קטנים אבל חשובים:

• להתחיל את ארוחת הבוקר עם כמה קרקרים כבר במיטה לפני שקמנו ולפני שהרגשנו את הבחילה.

• לנוח כשאפשר, עייפות ובחילות לרוב באים יחד.

• להכין ארטיקים קטנים מג'ינג'ר מגורד טרי או קוביה קפואה של ג'ינג'ר עם קנקן מים ולימון , אפשר להוסיף דבש.

• באופן כללי כל מה שקפוא ועושה לך טוב: ארטיק קרח , שלוקים, ברד, שבבי קרח וסתם קוביית קרח בפה.

• זה מאד אישי ומשתנה מאחת לשניה, יש כאלו שפלח לימון בפה עוזר להן ויש כאלו ששקדים עוזרים להן (שגם אותם אפשר לאכול קרים מהמקרר).

טיפול מרגיע, תומך ומחזק ברפואה סינית ע"י דיקור שיאצו ותזונה, יכול לשפר את המצב משמעותית.

ע"י דיקור ניתן ליצור איזון הורמונלי ונפשי, להוריד את רמת החומציות בקיבה ובנוסף להוריד לחץ מעצב הקיבה שגורם לבחילה.

חשוב לזכור שבמצבים חמורים של הקאות מרובות צריך לפנות לרופא.

#כאביראש #דיקורסיני #איזוןהורמונלי #בחילותהריון #הקאותבזמןהריון